Fa'amalositino mo le Soifua Maloloina

A o faasolo ina nofonofo tagata ona o le olaga faʻaonaponei, o le taua o le faʻaleleia o au sooga ma faʻagaioi ai ua sili atu ona lauiloa.
Pe o lou tiga sooga e mafua mai i le manuʻa poʻo le mumū, o le toe faʻaleleia e ala i le faʻamalositino e taua tele aua e le gata e faʻamalosia ai ou sooga ae faʻateleina foi le fetuutuunai e taua tele e faʻamautu ai lau tele o gaioiga.
Afai e te aloese mai le gaoioi ma le fa'aloaloa, o le a atili ai ona malo ou sooga i se taimi umi, ma atili faigata ai ona tu i luga ma savali solo. O le faʻaleleia atili o le fetuutuunai ma le faʻateleina o le gaioiga e fesoasoani i le sua o le synovial e faʻamalosi atili ai; o lona uiga a e gaioi, e se'e gofie le sooga i lo le olo.

O a taaloga e mafai ona filifilia?

Savali
O le savali mo le 30 i le 60 minute i le aso e mafai ona maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, aemaise lava le faʻamautinoa e tumau pea le malosi o ou ponaivi. O le savali e fesoasoani i le tele o auala, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi e ala i le fesoasoani e faʻaitiitia pe tausia lelei le mamafa, e faʻaitiitia ai le faʻalavelave sooga ma faʻaleleia auga o le gugu; e galue i le toetoe lava o vaega tetele maso uma ma faafaigofie ai le faatumauina o gaioiga, paleni ma le tu.
Yoga
E taua tele le Yoga i le tele o auala eseese, e le gata mo le faʻamalositino, ae faʻapea foʻi mo le malolo ma le faʻaitiitia o le atuatuvale. Ose auala lelei e fa'atumauina ai le soifua maloloina o ou ponaivi i le tino ma le mafaufau.
A'au
O le aau o se fa'amalositino aoga tele e mafai ona fa'amalieina maso e fa'aitiitia ai le fa'alavelave ma fa'aleleia atili ai le tiga o so'oga ma le malo.
Aoaoga Malosi
O le a'oa'oina o le malosi ma le fausiaina o maso malolosi e fesoasoani e lagolago ma puipuia sooga. A'oa'o lau 'au'au e fa'agesegese, 'aua ne'i fa'amalosia oe lava ma manatua 'aua le soona fa'amalositino. O le tiga fo'i pe a uma le fa'amalositino e masani lava, ae maise lava pe afai ua e le toaga mo sina taimi. Aua le aoaoina maso lava e tasi i le lua aso sosoo ma ia mautinoa e te faia ni nai aso malolo. Tuu faatasi galuega ma malolo.