O le a le Polotini Pea?
E maua le pauta polotini i le tele o ituaiga, e masani lava e pei o le whey protein, pa'u palatini araisa enaena ma soya. O le whey ma le palatini araisa enaena e iai ni fa'amanuiaga mata'ina, ma e aoga tele uma i la latou lava aia.
E ui lava e le o iai i le taimi nei le pauta protein pea i luga o le tolu pito i luga, ua valoia e le au atamamai o le a amata faʻateleina le lauiloa i nai tausaga o lumanaʻi ona o le siʻitia tele o tagata faʻatau le soifua maloloina ma le faʻaauau pea o le faʻamalosi i le mulimulitaia o le tele o laau faʻavae ma gafataulimaina. taumafa.
O le fa'atuputeleina o le ta'uta'ua o lenei fa'aopoopoga o pi e le'o se mea e ofo ai pe a mafaufau i le ofoofogia o le faiga o lenei veggie protein pauta. O le pauta o le pea protein o se tasi lea o mea sili ona hypoallergenic o pauta polotini uma, aua e leai se kulūlū, soya po'o susu. E faigofie foi i le manava ma e le tupu ai le fula, o se itu masani o le tele o isi pauta porotini.
E fa'apefea la ona fai le polotini pi? E gaosia e ala i le oloina o pi i totonu o se pauta ona aveese lea o le masoa ma le alava e tu'u ai se polotini pi e sili ona fa'atumauina e lelei mo le fa'aopoopoina i mea lamolemole, mea tao po'o mea suamalie e fa'atele ai le fa'aogaina o le polotini.
Pe o lo'o e ma'i pe ma'ale'ale ile kulūlū po'o le susu pe na'o le su'eina o se pa'u porotini vegan e ola maloloina, o le pea protein o se tasi lea o filifiliga fa'aopoopo sili e maua.
Mea'ai Mea'ai
O se tasi o mea e masani ona mafaufau i ai tagata pe a faʻatau mo mea faʻapipiʻi porotini e tusa pe faʻapea e faʻapea o latou punaʻoa atoatoa pe leai. O le fa'auigaina atoa o le porotini e aofia ai so'o se mea'ai po'o se fa'aopoopoga o lo'o iai uma amino acids taua, o ituaiga amino acids ia e le mafai e lou tino ona gaosia ma e tatau ona maua mai mea'ai.
Ona o ituaiga eseese o soya ma le fenumiai e masani ona siomia ai paʻu porotini, e foliga mai e tele manatu eseese e uiga i le faʻavasegaina o amino acids i ituaiga eseese o polotini ma mea e manaʻomia. E to'atele tagata e manatu o le soya e na'o le pau lea o le polotini e fa'atatau i fuala'au fa'ato'a maua ai le amino acid, ae e le o le tulaga lena.
O le pauta o le Hemp protein e manatu foi o se porotini atoatoa, ae o le palatini araisa enaena e taʻalo ai le uta atoa o amino acids ae e laʻititi laʻititi i le lysine pe a faʻatusatusa i le whey protein poʻo le casein protein.
O le porotini o le pea e toetoe lava a atoatoa lona talaaga, e ui lava o loʻo i ai ni nai amino acids e le taua ma tulaga o loʻo misi. O lona uiga e tatau ona e tape atoa le polotini pi? E matua leai lava!
O le tasi lena mafuaaga tele e taua ai le fesuiai pe a oo mai i pauta porotini ma aofia ai se ituaiga lelei i au masani.
O se tasi o mafuaaga sili e mafaufau ai i le pea protein i lau suiga masani ona o loʻo i ai pe tusa ma le lima kalama o le polotini i le tuʻuina atu nai lo le protein whey, o lea e mafai ai ona lelei tele mo le fausiaina o maso, mu le gaʻo ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu.
E le gata i lea, va'ai i mea moni o mea'ai o pi, ma e faigofie ona iloa pe aisea e matua'i lelei ai le pa'u polotini pi. O tu'uaiga ta'itasi o mea'ai pi e maua i se aofa'i maualalo o pi'i kaloli ae e maualuga i le polotini ma le fiber fa'apea fo'i le tele o micronutrients taua.
O le sipuni e tasi o le paʻu porotini pe, e tusa ma le 33 kalama, e aofia ai le:
✶ 120 kaloli
✶ 1 kalama carbohydrate
✶ 24 kalama polotini
✶ 2 kalama ga'o
✶ 8 milligrams uʻamea (45 pasene DV)
✶ 330 milligrams sodium (14 pasene DV)
✶ 43 milligrams calcium (4 pasene DV)
✶ 83 milligrams potassium (2 pasene DV)
Taimi meli: Ian-12-2022